Category Archives: Tips

Cara saya kempiskan perut buncit dengan mudah tahun ini

Pelbagai cara kempiskan perut yang digunakan pengguna di luar sana. Baik tradisional atau moden.

Tahun ini, saya masih mengekalkan cara lama untuk kekal slim fit (macam jenis seluar pulak) untuk kempiskan perut

Cuma saya terpaksa tinggalkan mengambil pil herba untuk kurus sebab gastrik saya semakin teruk dan saya pernah disahkan mengalami ulser perut.

Perut saya alah dengan herba!

Cara saya untuk kempiskan Perut mungkin berbeza dengan orang lain.

Saya cuma amalkan mengambil dan gunakan perkara di bawah

  1. Minum teh hijau dua kali sehari

  2. Sapu losyen halia + habbatus sauda

  3. Memakai bengkung untuk lelaki

1) MINUM TEH HIJAU

Seperti yang saya kongsikan seperti post sebelum ini berkaitan teh hijau, kelebihan yang terdapat pada teh ini selain mengandungi antioksida yang tinggi, ia juga dapat meningkatkan metabolisma dalam badan.

Bila metabolisma tinggi, berat badan tidak mudah bertambah seterusnya perut akan lebih langsing berbanding orang yang mempunyai metabolisma yang rendah

Jenama teh hijau yang saya pilih ialah BOH atau Ahmad Tea. Mengapa?

Sudah tentulah kerana harganya lebih murah di pasaran berbanding teh hijau yang dijual di farmasi

Cubalah!

P.S – Cara pengambilan yang betul untuk kempiskan perut ialah teh hijau ini perlu di ambil kira-kira 30 minit selepas makan.

2) SAPU LOSYEN ATAU KRIM HALIA HABBATUS SAUDA

Berbalik pada kesan yang saya gunakan apabila memakan produk herba untuk kurus, saya terpaksa memilih cara lebih selamat untuk kempiskan perut.

Saya pilih untuk gunakan krim dan losyen kerana saya percaya lebih selamat dan berkesan. In sha Allah

Oleh sebab produk yang berasaskan halia sesuai untuk kempiskan perut buncit, saya pilih losyen Halia dan habbatus sauda keluaran syarikat bumiputera untuk membantu mendapatkan perut yang slim fit.

Bahan utama dalam losyen ni adalah

  1. Halia

  2. Habbatus Sauda

  3. Minyak Bunga Matahari

Campuran bahan tersebut sangat serasi dengan saya lebih lagi selain kempiskan perut, minyak bunga matahari seperti yang kita kenal tinggi dengan vitamin e.

So, bila kita sapu dalam masa yang sama kulit kita jadi licin dan cantik. Hilang selulit stretch mark bagai bila kita konsisten sapu losyen ni.

Sis, bila perut dan slim langsing, selulit pun hilang, agak-agak en husband kita teringin tak cari lain? Haha

Hubungi Muhafis, 0127522085 untuk pembelian atau info lanjut.

3) PAKAI BENGKUNG TIAP HARI

Memang nampak janggal bila lelaki pakai bengkung kan, tapi percaya tak kalau saya bagitau yang tahu saya pakai bengkung atau girdle ni cuma isteri saya sahaja!

Hahahahaha

Selama ni saya memakai bengkung tiap hari dan termasuk semasa berada di ofis. Bila di pejabat memang rakan sepejabat tak perasan pun saya pakai bengkung ni.

Mungkin bila sebut bengkung ni ramai yang menyangka saya memakai bengkung nursajat atau yang mahal-mahal. 

Saya tak mampu pakai bengkung sajat, saya cuma order bengkung dari lazada sahaja. :-p

Pemilihan bengkung ni bergantung pada kemampuan. 

Bengkung, korset, girdle atau apa saja panggilan di beri, matlamatnya hanyalah satu, nak kempiskan perut buncit guna bengkung.

Ni jenis bengkung yang saya gunakan

Bengkung ni saya pilih sebab saiz dia besar, dan untuk saya, saya pilih yang jenis macam tali pinggang sahaja untuk memudahkan saya buang air nanti. Haha!

Saiz M ni dia biasa sebelum saya pakai bengkung ni saya sapu losyen halia habbatus sauda ni dulu untuk mempercepatkan pembakaran lemak di perut.

Mula-mula bila pakai memang tak selesa. Lama-lama okie dah

Pemakaian terhad selama 6 jam sehari dan jangan pakai semasa tidur ya. Kurang sesuai 🙂

Okie, sampai sini dulu saya nak share cara saya kempiskan perut dengan mudah, selamat, berkesan.

Apa yang saya kongsikan mungkin tidak sesuai atau tidak serasi dengan orang lain. 

Tapi,

Alhamdulillah serasi dengan badan saya 

Apa pun cara yang korang gunakan yang penting matlamatnya adalah sama iaitu nak kempiskan perut buncit! Haha

Selamat mencuba dan semoga kita berjaya kempiskan perut buncit.

Advertisements

10 Tips Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

Kita selalu dengar momokan kawan di pejabat atau orang sekeliling ‘sekarang boleh la maintain langsing, perut slim. Cuba kalau dah kawin nanti semua menggeleber, perut pun buncit’

Jawapan saya bila dapat sindiran sebegini adalah ‘nak buat macam mana, dah isteri saya masak sedap. Air tangan isteri lah katakan’

Tapi lepas tu kadang terfikir juga, kalau lepas kahwin perut tak buncit agaknya sebab isteri masak tak sedap ke. Haha pengsan sekejap!

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

Kalau ikut pemerhatian bukan orang yang dah berkahwin je yang hadapi masalah ini.

Wanita lepas bersalin juga selalu hidapi masalah perut buncit ni. Selain itu selulit pun akan ada kat perut.

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat cara kempiskan perut buncit kempiskanperutbuncit
Sebenarnya perut boleh kempis kalau kita berpantang dengan betul. Buktinya ramai je artis sebagai contoh dapat kekalkan badan yang langsing walaupun lepas kelahiran. Tak kan diorang buat liposuction pulak kan

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

Bila cakap pasal artis, antara yang saya perhatikan masih langsing sampai sekarang adalah Ziana Zain. Belum sempat untuk saya kaji ape petua beliau boleh slim sampai sekarang. Kalau ada sesiapa tahu share la ya!

Okie sudah masanya saya kongsikan 10 tips hilangkan perut buncit dengan cepat. Tips ini mudah dan boleh diamalkan korang kat rumah jer.

Apa yang saya nak tekankan kat sini ialah korang kena konsisten amalkan hari-hari, kalau terlepas nak buat, pangkah kat kalendar tanda kita terlepas lakukan tips yang kita amalkan ini.

Boleh follow tips ini mengikut kesesuaian korang sendiri. Jangan lupa share kat Facebook ya. Boleh tekan share kat bawah takut lupa.

1) Buat Sit up Gerakan Badan Latih Tubi Dan Senaman Setiap Pagi

Perlunya bagi anda membuat gerakan sit up secara baring, pegang pada bahagian kepala dengan kedua-dua belah tangan. Angkat kepala berserta badan serentak dengan kaki (dalam keadaan yang bengkok terutamanya) sebanyak 8 kali sehari.

Jom tengok hasilnya setelah seminggu. Adakah ia nya berhasil hilangkan perut yang buncit itu? Lakukan secara berdisplin setiap hari dan pastikan anda pelapik belakang yang lembut sebagai perlindungan kepada bahagaian belakang badan anda.

Buat Sit up Gerakan Badan Latih Tubi Dan Senaman Setiap Pagi kempiskanperutbuncit.wordpress.com

10 Tips Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

2) Kunyah Makanan Sehingga Betul-betul Hancur 40 Kali Kunyahan

Tips no. 2 dia atas merupakan salah satu sunnah Nabi Muhammad S.AW. yang ramai orang terlupa amalkan setiap masa. Sebelum kita betul-betul menelan makanan yang ada di dalam mulut kita. Kita hendaklah kunyah sampai lumat sebelum ia berlalu masuk ke dalam tekak anda.

Menurut pengamal perubatan atau dari segi Biologi ia akan membantu makan untuk mudah dicerna di dalam perut oleh enzim-enzim. Maka perut anda akan berada dalam keadaan sihat dan dioptimumkan fungsinya dengan lebih baik.

Kunyah Makanan Sehingga Betul-betul Hancur 40 Kali Kunyahan kempiskan perut buncit

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

3) Gerakkan Badan Dengan Jogging Setiap Hari

Lakukan senaman dengan berlari-lari anak atau istilah lainnya ialah “berjogging”. Cuba lakukan larian pada awal pagi di samping dapat menghirup udara yang segar, ada banyak oksigen di dalamnya.

Displinkan diri keluar dari rumah awal pagi sebelum matahari memanaskan dirinya di atas langit membiru di sana. Jogging juga penting untuk membina stamina yang mantap pada diri anda di samping dapat hilangkan perut yang buncit itu.

Jikalau anda sangat sibuk, tiga kali seminggu ternyata memadai untuk anda lakukan jogging.

Gerakkan Badan Dengan Jogging Setiap Hari hilangkan perut buncit dengan cepat cara mudah kempiskan perut buncit

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

4) Pengambilan Jus Limau Pada Setiap Meal Anda

Pada setiap pagi sebelum menjamah makanan ketika bersarapan, anda digalakkan minum segelas jus limau. Hal ini untuk membuang sisa-sisa makanan dalam perut anda, dan juga asid yang tertinggal di dalam perut anda selain menjadi minuman detox (nyah toksin di dalam badan).

Ia secara tidak langsung hilangkan perut buncit dan masalah perut yang anda hadapi itu. Boleh juga pelbagaikan minuman seperti Jus Epal dan Air Lemon.

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

5) Banyakkan Minum Air Suam Dan Air Masak

Apabila kita minum air masak pada kadar yang banyak, ia akan mencairkan sodium (garam) di dalam badan anda sehingga membolehkan menaikkan jumalah air di dalam badan keluar.

Secara logik lebih banyak air masak di minum akan membuatkan kita banyak membuang air kan?

Minum air masak dalam kuantiti yang besar boleh melancarkan fungsi organ hempedu dan melancarkan proses buangan air dari dalam badan.

Elakkan ambil air sejuk ketika makan, ia akan melambatkan proses pencernaan makanan di dalam badan. Ia akan memberi masalah perut buncit kepada anda secara tidak langsung.

Ini disebabkan makanan mudah tercerna pada suhu badan. Iaitu sekitar 36 darjah celcius.

Banyakkan Minum Air Suam Dan Air Masak kempiskan perut buncit hilangkan perut buncit cepat

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

6) Berpuasa Sunat Pada Hari Khamis Dan Isnin

Ibadah puasa  dilakukan oleh orang Muslim dan orang non-muslim (mengikut cara ibadah masing-masing) adalah antara tips terbaik untuk hilangkan perut buncit ini.

Menahan lapar dan dahaga dari sebelum subuh sehingga tenggelamnya matahari di ufuk barat merupakan diet yang terhebat pada zaman ini bagi kempiskan perut.

Di samping itu, kita dapat merehatkan perut dan sistem pencernaan dari bekerja buat sementara waktu.

Jangan lupa bersahur sebelum berpuasa dan berbuka semasa sampai waktunya.

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

7) Amalkan Minum Teh Hijau

Kajian antarabangsa menunjukkan bahawa teh hijau boleh menaikkan tahap metabolisme badan ke yang lebih tinggi sekaligus memanaskan badan serta membakar lemak dan kalori di dalam badan dengan lebih mudah.

Ia juga dapat menstabilkan berat badan pada insan yang selalu minum air teh hijau ini.

Selain itu, teh hijau juga membantu melancarkan penghadaman di dalam badan, stabilkan suhu badan dan gula di dalam darah.

Sila amalkan minum teh hijau setiap masa sebelum menjamah makanan untuk memberi kesan mujarab dalam hilangkan perut yang buncit itu.

cara-kurangkan-berat-badan-teh-hijau krim halia kempiskanperutbuncit

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

8) Kurangkan Makan Garam Dalam Makanan

Banyaknya garam (sodium) di dalam badan akan menyebabkan perut anda buncit.

Nak tahu sebab apa?

Garam akan menghalang atau melambatkan proses air dari keluar dari badan dan air yang banyak  di dalam perut akan menghasilkan gas-gas yang berpotensi untuk membesarkan diameter perut anda.

Maka, kurangkan mengambil garam yang berlebihan dalam makanan demi perut anda itu.

Hilangkan Perut Buncit Dengan Cepat

9) Makan Secara Perlahan-lahan

Luangkan masa untuk makan agak lama sedikit bagi menjaga perut anda. Pastikan ketika makan anda tidak tergopoh-gapah, lupakan sebentar masalah “rushing” dan kerja ketika makan.

Jangan makan ketika stress. Sebelum makan set di minda anda hanya untuk makan sahaja.

Jangan lupa baca Bismillah bagi yang beragama Islam.

Makan terlalu cepat amat bahaya, kerana perut mengambil masa selama 20 minit untuk hantar signal ke otak bahawa anda telah mendapatkan makanan secukupnya. Ini ialah punca gemuk dan tidak ramai orang yang sedar.

Contohilah budaya orang Jepun makan perlahan dan ucap “ittidimas” tanda mereka menghargai makanan dan rezeki yang terhidang itu. Makan slow-slow jangan kalut kata orang utara. Hang nak pi mana?

Makan Secara Perlahan-lahan untuk hilangkan perut buncit dengan cepat

10) Nak Tips Yang Paling Cepat Tanpa Perlu Bersusah-payah Untuk Hilangkan Perut Anda Yang Buncit Itu?

Saya ingin berkongsi manfaat krim yang telah saya gunakan sendiri. Alhamdulillah hasilnya saiz pinggang turun dari 34 inci kepada 32 inci cuma dalam masa dua minggu!

Walaupun tidak banyak turun, saya sangat teruja dengan hasilnya sebab tiada senaman khusus dibuat. Apa yang saya lakukan hanyalah sapu krim halia tersebut, banyak minum air suam dan memakai bengkung yang dibeli secara online di Lazada.

gambar mudahnya kempiskan perut buncit dengan krim mysara habbatus sauda halia muhafis 0127522085
gambar mudahnya kempiskan perut buncit dengan krim mysara habbatus sauda halia muhafis 0127522085

Krim yang diperbuat dari halia ini sesuai untuk lelaki dan wanita juga untuk wanita selepas bersalin

Dapatkannya sekarang hubungi saya, Muhafis 0127522085

4 Cara kuruskan badan yang paling pelik & WAJIB anda cuba!

Hai semua, tanpa berlengah masa lagi, jom tengok kat bawah 🙂

  1. Makan depan cermin

senaman kempiskan perut, cara kempiskan perut, cara kempiskan perut buncit dalam seminggu, cara kempiskan perut dalam masa seminggu, petua kempiskan perut, cara kempiskan perut buncit, cara nak kempiskan perut, cara mengempiskan perut buncit, cara kempiskan perut buncit dalam masa seminggu, senaman untuk kempiskan perut, cara mengempiskan perut, cara hilangkan perut buncit, kempiskan perut, kempiskan perut buncit dalam seminggu, teh hijau boh, punca perut buncit, teh hijau boh kuruskan badan, khasiat teh hijau boh, petua kempiskan perut buncit, hilangkan perut buncit, senaman mengempiskan perut, kempiskan perut buncit, kempiskan perut buncit perempuan, senaman kempis perut, petua hilangkan perut buncit, senaman perut, cara kempiskan perut buncit perempuan, cara untuk kempiskan perut, cara hilangkan buncit, masalah perut buncit, cara kempiskan perut guna straw, cara nak kempiskan perut buncit, tips kempiskan perut, kebaikan teh hijau boh, tips kempiskan perut dalam masa seminggu, cara senaman kempiskan perut, petua kempiskan perut buncit perempuan, cara kempiskan perut dengan cepat, senaman kempiskan perut buncit, petua perut buncit, tips kempiskan perut buncit, cara nak hilangkan perut buncit, senaman kempiskan perut buncit dengan cepat, senaman kecilkan perut, cara nak kurus dalam masa seminggu, cara bina six pack, ubat kempis perut, senaman perut buncit, cara hilangkan perut buncit bagi perempuan, minuman untuk kempiskan perut, senaman kempiskan perut buncit perempuan,

"senaman kempiskan perut,	922" "cara kempiskan perut,	836" "cara kempiskan perut buncit dalam seminggu,	564" "cara kempiskan perut dalam masa seminggu,	478" "petua kempiskan perut,	425" "cara kempiskan perut buncit,	403" "cara nak kempiskan perut,	355" "cara mengempiskan perut buncit,	329" "cara kempiskan perut buncit dalam masa seminggu,	317" "senaman untuk kempiskan perut,	305" "cara mengempiskan perut,	305" "cara hilangkan perut buncit,	295" "kempiskan perut,	271" "kempiskan perut buncit dalam seminggu,	256" "teh hijau boh,	225" "punca perut buncit,	202" "teh hijau boh kuruskan badan,	202" "khasiat teh hijau boh,	194"

The univeristy of Arizona pernah buat kajian ini, mereka upah dua golongan, 1 golongan yang makan depan cermin, 1 golongan lagi yang makan tempat biasa tempat takde cermin. Hasilnya, orang yang makan depan cermin,  makan lebih sedikit dan lebih berkhasiat berbanding golongan lagi satu tu.

Pelik kan, ape kata selepas ini anda makan depan cermin.

  1. Makan bersama lelaki

Cara ni lebih sesuai dengan wanita

cara-kempiskan-perut-buncit-dalam-masa-seminggu

Mengikut kajian The university of Akron wanita bila makan bersama lelaki ia akan makan lebih perlahan dan sedikit untuk nampak lebih feminin. Makan secara perlahan dan sedikit bagus untuk sistem penghadaman, dan ia membantu perut mencerna makanan dengan lebih baik.

Cara ni tak sesuai dengan lelaki sebab lelaki ni jenis tak kisah, makan depan pempuan ke laki ke sama je.

  1. Lihat warna biru sebelum makan.

Macam mana warna biru boleh membantu anda menguruskan badan?

cara-kempiskan-perut-buncit

Warna boleh mempengaruhi emosi anda.

Mengikut kajian, warna biru dapat mengawal nafsu makan.  Berbanding dengan warna merah dan oren, warna itu boleh meningkatkan nafsu makan anda

Sebab itu restoran Fast Food seperti MC Donald, KFC, Pizza Hut, dan Burger King suka guna banyak warna merah dan oren. Tujuannya satu sahaja supaya anda terasa nak makan makanan mereka.

"senaman kempiskan perut,	922" "cara kempiskan perut,	836" "cara kempiskan perut buncit dalam seminggu,	564" "cara kempiskan perut dalam masa seminggu,	478" "petua kempiskan perut,	425" "cara kempiskan perut buncit,	403" "cara nak kempiskan perut,	355" "cara mengempiskan perut buncit,	329" "cara kempiskan perut buncit dalam masa seminggu,	317" "senaman untuk kempiskan perut,	305" "cara mengempiskan perut,	305" "cara hilangkan perut buncit,	295" "kempiskan perut,	271" "kempiskan perut buncit dalam seminggu,	256" "teh hijau boh,	225" "punca perut buncit,	202" "teh hijau boh kuruskan badan,	202" "khasiat teh hijau boh,	194"

Jadi, perbanyakkan warna biru di dapur anda, anda boleh tukar alas meja warna biru, pinggan atau gelas warna biru, atau cat dapur warna biru.. Cantik kan?

"senaman kempiskan perut, 922" "cara kempiskan perut, 836" "cara kempiskan perut buncit dalam seminggu, 564" "cara kempiskan perut dalam masa seminggu, 478" "petua kempiskan perut, 425" "cara kempiskan perut buncit, 403" "cara nak kempiskan perut, 355" "cara mengempiskan perut buncit, 329" "cara kempiskan perut buncit dalam masa seminggu, 317" "senaman untuk kempiskan perut, 305" "cara mengempiskan perut, 305" "cara hilangkan perut buncit, 295" "kempiskan perut, 271" "kempiskan perut buncit dalam seminggu, 256" "teh hijau boh, 225" "punca perut buncit, 202" "teh hijau boh kuruskan badan, 202" "khasiat teh hijau boh, 194"

  1. Ikat perut dengan reben

Cara pelik ni popular di Perancis, anda boleh cuba ikat perut dengan reben tapi jangan ikat terlalu ketat pulak.

Org perancis gunakan reben sebagai trigger atau penggera. Bila kita makan, perut kita akan mengembang. Lagi byk kita makan, lebih besar perut kite mengembang

cara-kempiskan-perut-buncit-dalam-seminggu

Bila anda terasa reben menjadi ketat, time tu anda kene berhenti makan, dengan cara ini anda dapat mengawal kuantiti makanan dan kuruskan badan.

Okielah itu sahaja tips dari saya, selamat mencuba 🙂


P/S: Dah Cuba 1001 Cara, Tapi Masih Tak Berjaya Kuruskan Badan? Ketahui Rahsia turun saiz pinggang 4 cm Sebulan TANPA PERLU MAKAN UBAT. Klik Sini → Krim Habbatus Sauda Halia

Perbezaan Cara Kempiskan Perut Buncit Rawatan Secara Moden Atau Tradisional Untuk Lelaki Dan Perempuan

Assalamualaikum dan Salam 1 Malaysia untuk pembaca blog kempiskanperutbuncit.wordpress.com 🙂

Pernah tak rakan sepejabat atau sesiapa dikalangan kita membuat teguran atau berkata sinis seperti; “Mamat ni mesti dah berkahwin, sebab tu lah perut dia buncit atau boroi’. 😉

Jangan salahkan wanita jika mereka terlebih dulu melihat perut anda kemudian baru melihat wajah anda. Jika wanita mempunyai aset untuk dijaga lelaki juga tidak terlepas. Jangan ambil enteng dan mudah apabila perut mula membuncit ke depan. Ingat, jumlah lemak yang banyak akan menyumbang kepada penyakit berbahaya.

cara mudah untuk kempiskan perut buncit dalam masa 28 hari

Gambar lelaki buncit dan boroi

Maskulin bersama Puan Maziana Yahya, Pengarah Urusan Alammi SPA menjawab pesoalan rawatan mengempiskan perut secara semulajadi.

Mengapa rawatan semulajadi lebih istimewa berbanding rawatan secara moden.

“Rawatan cara moden lebih tinggi kosnya juga bahan kimia yang digunakan mungkin akan meninggalkan kesan kepada individu untuk tempoh masa tertentu. Berbeza dengan cara semulajadi, ia hanya mengggunakan produk organik, lebih murah, selamat dan berkesan.

Adakah rawatan berkesan dan mencukupi untuk mendapatkan berat badan ideal.

“Rawatan ini perlu dilakukan secara berperingkat untuk mendapatkan kesan yang diidamkan. Apapun, pengambilan makanan tepat adalah tunjang utama untuk mendapatkan berat badan ideal. Jangan terlalu taksub sehingga tidak makan. Ambil secara berperingkat serta banyakkan pengambilan air. Minum setengah jam setiap kali selepas makan, barulah perut tidak buncit.

Bahagian tubuh lelaki yang paling mudah memerangkap lemak?

PERUT, kerana setiap hari kita mengambil makanan dari pelbagai sumber. Semua itu akan terkumpul disebabkan peningkatan usia, tahap metabolisme rendah dan perlahan. Ini memudahkan lemak terkumpul di dalam perut. Ada sesetengah lelaki cenderung untuk boroi akibat faktor genetik”.

Jom kempiskan perut secara semulajadi

Jom kempiskan perut buncit secara selamat

Pendedahan tentang rawatan ini masih kurang diterima ramai lelaki. Pendapat anda tentang perkara ini.

“Setuju, tetapi semua individu tidak kira lelaki atau wanita harus tampil sihat untuk tidak mendapat penyakit pada usia akan datang. Kerana rawatan ini selain dapat membantu memecahkan lemak dan melancarkan pengaliran darah ia juga membantu tubuh untuk kekal sihat sepanjang hari.

Sumber ~ Majalah Maskulin September 2015 | Diolah semula oleh Muhafis


P/S: Dah Cuba 1001 Cara, Tapi Masih Tak Berjaya Kempiskan Perut Buncit? Ketahui Rahsia admin turunkan Saiz Pinggang sebanyak 4 Inci TANPA PERLU MAKAN UBAT. Klik Sini → Krim Habbatus Sauda Halia

Siri 1 – Cara Membuat Perut Six Pack di rumah

Memiliki perut Six Pack adalah idaman ramai lelaki kerana badan akan kelihatan lebih seksi dan bebas dari lemak degil. Ahaha! Wanita juga turut tak terkecuali ingin memiliki Six Pack atas faktor minat pada bentuk yang akan terhasil. Mungkin.

Bagaimana cara untuk memiliki perut six pack? Berikut cara membuat perut six pack boleh dilakukan dirumah dan taman permainan.

Hanging Hip Raise

WtHangHipRaise kempiskanperut buncit 6 pack1) Dapatkan ke bar dan menggantung dari bar dengan lurus senjata anda.
2) Mula kedudukan: membawa lutut dengan hip dilentur pada kira-kira 90 °.
3) Menjaga kembali tegas ditekan terhadap sokongan belakang, kaki perlahan-lahan lebih rendah.
4) Kembali ke kedudukan mula.
5) Jangan lupa untuk menjaga kepala dan belakang dalam kedudukan yang neutral. Pastikan perut ketat (tentera laut disediakan dalam ke arah tulang belakang) di seluruh pergerakan keseluruhan.

V-Up

v-up kempiskanperutbuncit 6 pack1) Mulakan kedudukan: Berbaring ke lantai atau bangku dengan lutut bengkok dan tangan diperluaskan ke arah siling. Kepala perlu berada dalam kedudukan neutral dengan ruang antara dagu dan dada.
2) Memimpin dengan dagu dan dada ke arah siling, kontrak perut dan meningkatkan bahu dari lantai atau bangku. Juga menaikkan kaki ke atas ke arah siling dan cuba untuk menyentuh tangan anda untuk kaki anda.
3) Kembali ke kedudukan mula.

Full Sit Up

full_sit-up kempiskanperut buncit perut 6pack1. Mula kedudukan: Berbaring ke lantai atau bangku dengan lutut bengkok dan tangan di belakang kepala. Pastikan siku belakang dan keluar dari penglihatan. Ketua perlu berada dalam kedudukan neutral dengan ruang antara dagu dan dada.
2. Mendahului dengan dagu dan dada ke arah siling, kontrak perut dan meningkatkan bahu dari lantai atau bangku sehingga anda duduk dalam kedudukan tegak.
3. Kembali ke kedudukan mula.
4 Jangan lupa untuk menjaga kepala dan belakang dalam kedudukan yang neutral. Hyperextension atau akhiran sama ada boleh menyebabkan kecederaan.
Selesai! Mudah kan. Amalkan setiap kali ada waktu yang terluang. Terus lakukan senaman yang kita rasakan mudah dahulu. Di galakkan untuk anda semua mencuba dan membuat secara konsisten bagi langkah-langkah yang dinyatakan di atas.

3 point rollout on ball

three_pt-fw-rl_exercise_ball kempiskan perut buncit 6 pack1. Letakkan lengan anda di atas bola dan kaki anda berlabuh di atas lantai.
2. Simpan batang anda dalam kedudukan yang selari dan menarik butang perut anda ke arah tulang belakang anda.
3. Perlahan-lahan memanjangkan senjata anda keluar dari badan anda dan kemudian membawa mereka kembali ke arah dada anda.
4 Jangan biarkan pinggang anda jatuh di bawah selari. Jika ini berlaku tidak melanjutkan tangan anda sejauh. Senjata anda hanya perlu diperluaskan sejauh yang anda boleh tanpa menjatuhkan pinggul anda di bawah selari.

Bench Reverse Crunch

bench crunch kempiskan perut buncit 6pack1. Mula dengan berbaring di atas belakang anda dan memegang bangku dengan tangan anda di atas kepala anda.
2. Menyimpan lutut bengkok 90 darjah ke kiri sehingga kaki anda dari tanah dan membawa lutut anda dan ke arah bahu anda.
3. Jarak anda membuat gerakan harus agak jauh supaya pinggul anda curl kembali ke arah bahu anda juga. Angkat kaki dan pinggul anda dengan kawalan bagi mengelakkan pergerakan tersentak-sentak yang mewujudkan momentum.
4 Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi untuk ulangan dikehendaki.

Push Up Superman

push up superman kempiskan perut buncit 6pack1. Mula gerakan dalam kedudukan badan ke bawah. Menaikkan tangan kanan dan kaki kiri di luar dan ke atas Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan tangan yang lain dan kaki. Pegang setiap lif selama 1-2 saat.

Belly Blaster

belly blaster kempiskanperutbuncit1. Mula dalam kedudukan papan dengan siku anda dan lengan di atas tanah, selari badan anda ke lantai dan sehingga pada jari kaki anda.
2. Pastikan butang perut anda adalah ditarik dalam ke arah tulang belakang anda dan meningkatkan pinggul anda ke udara dan tahan untuk 1 kiraan kedua.
3. Kembali ke permulaan dan berulang untuk bilangan yang ditetapkan ulangan.

Air Bike Crunches

Air Bike crunches kempiskan perut buncit1. Mula dengan berbaring di atas belakang anda dengan tangan anda di belakang anda dan paha membongkok 90 darjah pada pinggul anda.
2. masa yang sama curl bahu kanan dan lutut kiri ke arah pusat badan anda sehingga siku anda dan sentuh lutut. Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan sisi lain.
3. Sentiasa mengulangi corak ini untuk ulangan yang ditetapkan.

Burpees

Burpees kempiskan perut buncit perut 6 pack1. Dari kedudukan berdiri, melompat setinggi mungkin dan mendarat di atas kaki anda dengan tangan anda di atas tanah.
2. Kick kaki anda kembali. Seketika anda akan berada dalam kedudukan push up dan melompat kembali semula secepat yang mungkin.
3. Ulang untuk ulangan yang diperlukan

Janda Sit Up

Janda sit up kempiskan perut buncit perut 6 pack1. Latihan ini dilakukan dengan duduk di kaki yang normal kedudukan situp rata di atas tanah tetapi bersungguh-sungguh mengetatkan hamstrings dan glutes.
2. Ini akan menyebabkan flexors pinggul untuk tidak aktif dalam proses yang dipanggil perencatan bersaling yang pada asasnya bermakna bahawa otot bertentangan dengan yang dikontrakkan akan berehat.
3. Seperti yang anda memulakan senaman yang mengisi paru-paru anda dengan udara dan dalam 3-5 kiraan pendakian kedua perlahan, perlahan-lahan menghembus nafas.
4 Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangan.

AKAN BERSAMBUNG DALAM SIRI KE-2. Nantikan post akan datang ya.


P/S: Dah Cuba 1001 Cara, Tapi Masih Tak Berjaya Kempiskan Perut Buncit? Jom dapatkan badan langsing macam Uqasha Senrose! Klik Sini –>> Krim Habbatus Sauda Halia

7 Cara Kempiskan Perut Buncit

cara mudah kempiskan dan hilangkan perut buncit lelaki dan wanita dengan slimming tummy patch murah (5)Amalkan 7 cara ini untuk mendapat kesan yang maksimum pada badan anda.

1. Minum air masak yang banyak.

Apabila tubuh badan kita menerima sumber air yang banyak, keadaan itu akan mencairkan kuantiti sodium dalam tubuh badan sehingga membolehkan kuantiti air yang keluar dari tubuh badan juga meningkat. Mendapatkan jumlah air yang banyak juga akan menjaminkan fungsi hempedu yang lebih efektif sewaktu proses pembuangan air berjalan dengan lancar.

2. Makan perlahan-lahan.

Ketika menjamah makanan, kita tidak digalakkan makan dengan cepat kerana udara akan terkepung di dalam usus dan seterusnya membentuk gas yang menggalakkan perut menjadi buncit. Makanan yang tidak dikunyah sehingga kecil juga tidak dapat dicerna dengan sempurna yang seterusnya menyebabkan proses kembung perut berlaku.

3. Kurangkan garam dalam makanan.

Terlalu banyak garam dalam proses diet akan menambah ekstrak sodium terhadap cairan dalam tubuh dan melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari sel badan. Akibatnya, perut akan menjadi kembung dengan gas-gas yang terbentuk.

4. Makan makanan yang penuh serat.

Serat adalah elemen yang penting dalam piramid makanan. Untuk mengimbangi kuantiti air dalam tubuh badan, amalan memakan sayur-sayuran hijau dan buah-buahan seperti epal dan pear dapat membantu dalam proses penjagaan ini.

ubat kempiskan perut buncit tanpa kesan sampingan
5. Kesan pengambilan ubat.

Terdapat juga kajian yang dilakukan mengatakan, pengambilan pelbagai jenis ubat-ubatan menjadi salah satu punca perut menjadi buncit. Sebagai contoh, ubat Aspirin yang terlalu kerap di ambil akan menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti sembelit.

6. Hindari sembelit.

Sembelit berlaku apabila seseorang itu mengalami masalah dalam pembuangan dan hanya membuang tidak lebih dari tiga kali seminggu. Sebagai akibat dari penyakit ini, perut akan mengumpul gas-gas yang berlebihan dan merangsang isi perut mengumpul lemak-lemak yang boleh menyebabkan kekembungan dan buncit. Oleh itu, pengambilan serat adalah digalakkan.

7. Lakukan senaman atau bersukan.

Bersukan sebanyak tiga kali seminggu dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dalam tubuh badan yang bagus untuk pembakaran dan pemecahan lemak. Bersukan akan membantu menggerakkan cairan berlebihan dalam perut dan dikeluarkan dari tubuh badan sebagai peluh. Ini seterusnya akan mengekalkan bentuk badan seseorang yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan.
Selamat mencuba!


P/S: WOWWWW! Nak tau cemana kita boleh kempiskan perut buncit dan langsing macam Che Ta?? Klik Sini → Krim habbatus Sauda Halia

Cara Mengatasi Masalah Perut Buncit

Cara Hilangkan Perut Buncit?

Mara Lagi Kehadapan Perutku!

Cara Mengatasi masalah perut buncit? Artikel ni ditujukan khas kepada lelaki saja ya sebab masalah perut buncit ni sering menyerang lelaki je lagi-lagi selepas berkahwin.. Ada tak istilah lain bagi perut buncit ni? Ya, memang ada.. Perut Mara Ke depan.. Kalau anak sedara anda yang baru berumur 5 tahun mula tegur perut anda, “Uncle, dalam ni ada baby boy yek?”.. Ahah , itu bermaksud anda dah berada dalam keadaan KRITIKAL dah tu..

cara mudah kempiskan dan hilangkan perut buncit lelaki dan wanita dengan slimming tummy patch murah (2)
Namun, jangan merungut lagi.. jangan risau sebab masalah perut buncit boleh diselesaikan dengan sebenarnya. Cuma anda je belum tau.. teruskan pembacaan OK?

5 Tips simple untuk mengatasi masalah Perut Buncit.

Mandi Bunga Boleh Hilangkan Perut Buncit? Haha, Lupakan!
Tips pertama ialah Mandi bunga!! Ye ke? Tak de lah,tu gurau je tu nak bagi suspen.. Mandi bunga kalau anda masih tak kawin-kawin lagi.. Yang tu kenalah mandi bunga TAPI kalau perut buncit, tips-tips di bawah mungkin boleh membantu :

Lepas makan terus tido.. Ni paling terbaik, dah makan ular sawa dah.. Ini yang akan menyebabkan kebuncitan paling melampau.. Jangan nak ikut pula tau.. Paling-paling pun kalau nak tidur pun biarlah 3-4 jam selepas makan.

Lepas makan, relax dulu dalam 30 minit barulah mandi.. Itu pun kalau tak nak perut buncit lah.. kalau anda Tanya saya, “Ehh.. yeke nihh”. Jawapan saya, “try lah sebulan”.. Oh ya, jangan lupa ambil ukuran perut dulu sebelum buat ya, ehh ehh.. ni nak kempiskan perut ke apa ni?

cara mudah kempiskan dan hilangkan perut buncit lelaki dan wanita dengan slimming tummy patch murah (1)
Makan 2-3 suap, pastu minum air.. makan 4-5 suap lepas tu minum air lagi.. Ohhh.. jangan ya kawan.. cuba elakkan cara makan begini ya kalau nak kempiskan perut.. Nak minum air biar 10 minit selepas makan, AIR MASAK maksud saya, bukan air sirap bandung lak.. “Ala.. tak best lah air masak, tak sedap”.. Jawapan saya: “Ni nak tips elak perut buncit ke nak tips membuncit kan perut ni.. hadoiii”

Kalau boleh, anda makan makanan yang direbus.. ayam rebus, ikan rebus.. memang tips ke-4 atasi Perut Buncit ni agak extreme sikit kan.. sebab tu ada perkataan ‘kalau boleh’ kat depan tu. Memang diakui sukar nak berkomitmen dengan tips ke-4 ni TAPI cuba lah ya, panggang, rebus, steam berbanding bergoreng.. “alahh.. nak ayam goreng jugak!” Jawapan saya : “tambahkan Oats dalam sarapan awak ya Abang hensem”

Air masak minum sekurang-kurangnya 3 liter sehari. “Huisshh.. biar betul, perut buncit dah.. lagi mau minum air lagi ke? kang gemuk air pulak kang bro” Jawapan saya : “Air masak membantu dalam proses perkumuhan.. Ya, proses ‘uk uk’ dan proses ‘shu shu’ disamping membantu menyingkirkan toksin dalam badan”.

Sumber – Blogger En. Ben


P/S: WOWWWW! Nak perut kempis dan langsing macam Fazura? Klik Sini → Krim Habbatus Sauda Halia